conecte-se conosco


Mulher

Como voltar à rotina no pós-carnaval? Veja dicas e hábitos que você deve adotar

Publicado

É normal sentir certo desânimo no pós-carnaval. Durante os dias de folia, parece que tudo é permitido, mas depois desse período é hora de começar a correr atrás do “prejuízo” e existem algumas dicas para adotar para ter um estilo de vida mais saudável – ou voltar aos bons hábitos.

Leia também: Ovo, água de coco e mais: nutricionistas e médicos dão dicas para evitar ressaca


É muito difícil no pós-carnaval voltar à rotina, seguir uma dieta e fazer exercício físico, mas isso é necessário
shutterstock

É muito difícil no pós-carnaval voltar à rotina, seguir uma dieta e fazer exercício físico, mas isso é necessário


A endocrinologista e metabologista Tassiane Alvarenga explica que “dieta” vem de “díaita”, uma palavra grega que significa “modo ou método de viver, governar”. Isso indica que a dieta não deve ser apenas um projeto para o carnaval, mas, sim, algo para a vida. Com o auxilio de um profissional, é possível encontrar uma forma de se alimentar bem sem fazer loucuras e isso é fundamental para encarar o pós-carnaval
sem sofrer.

Para a especialista, são tantas as dietas
e informações divulgadas sobre o assunto que as pessoas ficam perdidas e com receio de “errar” hora de comer, e depois de viver dias de tanta liberdade e animação é difícil querer voltar à rotina. Após o carnaval, pode surgir uma auto cobrança, mas para se manter saudável basta fazer pequenas mudanças no dia a dia.

Tassiana lista algumas dicas de bons hábitos que vão evitar que você se estresse ao tentar ter um estilo de vida saudável:

  • Reduza alimentos que aumentem a ansiedade como o açúcar refinado e a cafeína;
  • Forneça ao corpo alimentos bons, que te dão energia ao longo do dia, como frutas de baixo índice glicêmico, ou seja, que não sobem muito a glicose, como: maçã, pera, ameixa, morango. Consuma também carboidratos integrais, peixes e castanhas;
  • Coma devagar, prestando atenção, com inteligência e critério;
  • Metade do seu prato deve ser de legumes, verduras e salada;
  • Utilize pratos menores;
  • Tire das embalagens a porção que você vai comer, não coma direto do bote/pacote;
  • Não deixe tentações à vista.
Veja Também:  Educação sexual das meninas deve começar em casa com vibrador, diz especialista

No seu pós-carnaval, a principal dica da endocrinologista é começar o dia com um suco verde para receber vitaminas e ter mais energia logo pela manhã.

Alimentação para o pós-carnaval


A especialista indica para o pós-carnaval uma alimentação com carnes brancas, legumes, verduras e frutas
shutterstock

A especialista indica para o pós-carnaval uma alimentação com carnes brancas, legumes, verduras e frutas


A nutróloga Ana Luisa Vilela diz que é preciso de um pouco de disciplina para poder voltar aos bons hábitos no pós-carnaval. “Quanto mais aumentar o consumo de carnes brancas, legumes, verduras e frutas mais fácil fica retomar a rotina. Para voltar a acelerar o metabolismo, é preciso ir aos poucos, com um pouquinho a mais de atividade física por dia – isso vai ajudar a retomar os treinos”, explica.

As folhas verdes, os alimentos crus e as fibras ajudam a fornecer energia para ter mais pique. Para começar o dia, a indicação de Ana Luisa é tomar no café da manhã um suco de maçã, limão, gengibre e maracujá, pois são todos alimentos termogênicos, ou seja, aceleram o metabolismo.

Leia também: Sucos para emagrecer? Veja dicas para fazer um detox pós-Natal

No almoço, a indicação é associar pratos quentes com frios. “Mussarela de búfala pode ajudar a deixar a salada mais gostosa. Vale até lasanha de abobrinha ou de berinjela. Ao comer frango, deixe sempre a pele de lado. Se esfriar, uma sopa de abóbora ou de alho poró são boas opções”, comenta Ana Luisa.

Benefícios de uma boa hidratação


Uma dica para quem não gosta muito de água é apostar em águas aromatizadas com frutas no pós-carnaval
shutterstock

Uma dica para quem não gosta muito de água é apostar em águas aromatizadas com frutas no pós-carnaval


Outra indicação é focar na hidratação, seja com água ou com água aromatizada. “O corpo humano é composto de aproximadamente 70% de líquido, por isso, é importante sempre repor líquidos que você perde. Além de ajudar a hidratar, a água tem a função de enviar as vitaminas necessárias para o bom funcionamento de alguns órgãos como rim, intestino, coração e pulmões”, afirma Tassiane.

Veja Também:  Mário Pagnozzi Júnior dá 5 dicas de SEO no YouTube para novos canais

Ela também comenta que quem bebe a quantidade recomendada de água por dia garante o bom funcionamento dos rins e reduz em até 60% a probabilidade de desenvolver doenças ou insuficiência renal. “Para ter uma boa hidratação, não espere para beber água só quando sente sede, você deve beber o dia todo para atingir cota necessária.”

Para saber quanto de água beber, faça o cálculo. A endocrinologista explica que você deve multiplicar 35ml de água pelo seu peso corporal. Por exemplo, uma pessoa de 60kg deve tomar 2,1 litros de água (7-8 copos/dia) e uma pessoa de 80kg deve tomar 2,8 litros de água (14 copos/dia).

Caso faça atividade física
intensa, é importante se manter hidratado durante e após a prática do exercício, ou seja, isso vai aumentar a quantidade do volume total diário de água que você tem que beber.

Se você não bebe muito líquido, saiba que uma boa hidratação garante:

  • Melhora da pele e do metabolismo;
  • Reduz fome diária;
  • Melhora o cansaço e sonolência ao longo do dia;
  • Melhora funcionamento do intestino;
  • Reduz frequência de cefaleia (dor de cabeça);
  • Reduz inchaço e retenção de líquido.

Caso não seja muito fã de água, você pode usar frutas como limão e laranja para aromatizá-la. Outra opção para se hidratar é optar por chás que possuam na composição chá verde. Evite refrigerantes, sucos industrializados e bebidas alcoólicas. 

Importância do sono


O pós-carnaval vai te deixar cansada, então não se cobre tanto e não deixe de dormir bem para ficar recuperada
shutterstock

O pós-carnaval vai te deixar cansada, então não se cobre tanto e não deixe de dormir bem para ficar recuperada


Além de se manter hidratada e evitar alimentos industrializados e açúcar, Tassiana diz que é importante investir no sono. “Estudos mostram que dormir mal aumenta o hormônio da fome, a grelina, e reduz o hormônio da saciedade, a leptina. Se estiver cansada para malhar, não se cobre tanto, descanse um pouco mais.”

Leia também: Simone Gutierrez dá detalhes do que faz para manter o peso ao eliminar 46 kg

Depois que estiver renovada e recuperada do pós-carnaval
, volte a praticar atividade física ou inicie uma e tente não consumir bebida alcoólica por pelo menos uma semana. “Momentos de felicidade como o carnaval nos fazem bem, mas depois é hora de começar um projeto de uma vida com equilíbrio e saúde, sem deixar de lado os momentos de diversão e as lindas memórias e lembranças”, conclui a endocrinologista.

Comentários Facebook
publicidade

Mulher

Convidados querem levar 8 pessoas à casamento e web reage: “Não é um churrasco”

Publicado

Imagina só você convidar um casal para seu casamento e depois eles “informarem” que vão levar mais oito pessoas com eles? Esses noivos passaram por isso, e a situação viralizou nas redes sociais.

Leia também: Noiva sugere que madrinha grávida faça aborto para não “estragar casamento”


casamento
Reprodução/The Sun

Casal convidado para um casamento decide levar mais 8 pessoas com eles e internautas reagem: “Não é um churrasco”


O caso foi compartilhado no Facebook e chamou a atenção dos internautas. “Um casal foi convidado para o casamento
e eles decidiram chamar outras 8 pessoas!”, diz a postagem.

Os noivos
entregaram o convite e pediram para o casal em questão responder “gentilmente até 15 de abril de 2019” quantas pessoas da família iriam à cerimônia, e eles apontaram que “10 pessoas vão comparecer”.

Leia também: Mulher planeja cerimônia e envia convites antes mesmo do pedido de casamento

Na parte em branco, a dupla ainda especifica: “Seis adultos, quatro crianças”. Além disso, eles levantaram a hipótese de uma 11ª pessoa também ir ao evento.

Veja Também:  Mulher processa salão por “destruir” seu cabelo e pede R$ 83 mil de indenização

Na web, a publicação gerou diversos comentários. “É um casamento, não é churrasco”, escreve um internauta. “Eu ligaria para eles e diria ‘não’. Se as outras pessoas fossem convidadas, elas teriam recebido um convite
”, opina outro.

Leia também: Noiva “surfa” na multidão depois de casamento e cena viraliza nas redes sociais

Uma usuária da rede social compartilhou história semelhante que ela viveu ao ter convidados surpresas na festa de casamento
. “Tiveram a coragem de reclamar do bolo (nós tínhamos feito um muito pequeno, só para nós)”, conta.

Comentários Facebook
Continue lendo

Mulher

Gesto de amor! Estudantes criam carro para ajudar na mobilidade de criança

Publicado

O pequeno Cillian Jackson, 2 anos, nasceu com uma condição que faz com que a sua mobilidade seja limitada. Graças a uma equipe de estudantes da Rogue Robotics, da Farmigton High School, nos Estados Unidos, isso não é mais um problema. Os adolescentes criaram um carro estilizado que facilita a locomoção do garoto.

Leia também: Mãe transforma cadeira de rodas da filha em carruagem de 


Garoto em carro estilizado
Reprodução/Facebook

Cillian Jackson, 2 anos, tem uma condição genética que o impede de andar, mas o carro estilizado facilitou a mobilidade

O carro
nada mais é do que uma cadeira motorizada estilizada. O acessório foi um grande ganho para Cillian, que nasceu com uma condição genética que se manifesta com sintomas parecidos aos da paralisia cerebral. “Ele tem um tempo particular para conseguir controlar o seu corpo”, fala Tyler, o pai do garoto, em entrevista à “CNN”
.

Leia também: Vídeo de criança cadeirante pulando em cama elástica emociona

A jornada para conseguir o carro


Garoto em carro estilizado
Reprodução/Facebook

Os estudantes de robótica se animaram com o projeto e construíram o carro a partir de uma cadeira de rodas

De acordo com o pai, a jornada para ajudar o menino começou meses atrás, quando os pais estavam procurando uma cadeira de rodas
motorizada, mas concluíram que não teriam recursos para pagar pelo dispositivo.

Veja Também:  Sardas no rosto exigem cuidados especiais? Veja dicas de especialista

Eles buscaram alternativas e encontraram a equipe de robótica do ensino médio que seria capaz de executar o projeto para ajudar na mobilidade
do menino. Ao saberem do que se tratava, os adolescentes ficaram felizes e se prontificaram a colocar o projeto em prática.

Leia também: “Representatividade importa”, diz cadeirante que participou do clipe de Kevinho

“A alegria em seu rosto realmente fez todo o meu ano. Eu me envolvi nesse projeto porque eu queria ajudar alguém e foi muito bom no final”, fala Alex Trealke, um dos responsáveis pelo projeto.

Tyler ainda comenta o quanto foi gratificante perceber que os adolescentes tiraram um tempo para ajudar o garoto. “Isso realmente o ajudou a descobrir e explorar o mundo. Ter o carro
deu a ele a oportunidade de fazer escolhas por conta própria”, fala.

Comentários Facebook
Continue lendo

Barra do Bugres e Região

Mato Grosso

Agronegócio

Esportes

Mais Lidas da Semana