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Ainda dá tempo de realizar as metas para 2021; veja como!

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Ainda dá tempo de realizar as metas para 2021
Reprodução: Alto Astral

Ainda dá tempo de realizar as metas para 2021

Um hábito muito comum durante o réveillon é fazer uma lista com as principais metas para o ano que está prestes a nascer. Dos objetivos pessoais aos profissionais, o ânimo e a esperança gerados pelo dia 31 de dezembro parece tornar tudo possível e viável.

No entanto, após as semanas das festas, a rotina volta ao normal e junto dela aparece também a correria do cotidiano. Assim, pouco a pouco, aquela listinha vai sendo esquecida e adiada para os próximos meses. O problema é que num piscar de olhos nos deparamos com a reta final do ano e ao olhar para aquele papel vemos que poucos (ou quase nenhum!) dos itens estão riscados. O que fazer?!

“Criar curtos ciclos de metas! A princípio, estabelecer claramente qual é a meta. Seria a troca de emprego? Algo mais radical? Ou ainda o início de um curso? A partir do ponto a que se pretende chegar, fica mais fácil dividir os passos necessários para chegar lá”, destaca Flora Victoria, mestre em psicologia positiva e coach de carreira.

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Sendo assim, mesmo que o tempo pareça curto para uma realização, ainda será possível desde que se invista na priorização do objetivo. Para isso, é preciso aplicar o conceito de autogestão na sua vida, seja ela pessoal ou profissional. Segundo Flora, se autogerir é sobre reconhecimento e aprimoramento de habilidades, capacidades de organização e liderança, tomadas de decisões e desenvolvimento de talentos e relacionamentos.

Manter o bem-estar e ressignificar pensamentos, comportamentos e padrões negativos é essencial! (Foto: Shutterstock)

Ressignificando

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“É preciso um alinhamento pessoal voltado à busca do que nos impede de concretizar certas metas, como crenças limitantes, sentimentos de inferioridade e incapacidade. A forma como o indivíduo se percebe no mundo são grandes impeditivos da conquista de objetivos ao longo da vida”, ressalta a coach.

Ainda de acordo com a especialista, para alcançarmos os objetivos, devemos ressignificar padrões de pensamento e comportamentos negativos que carregamos ao longo da vida. “Portanto, além de identificar a meta e como alcançá-la, é necessário reconhecer o que impede de atingi-la. Feito isso, fica mais simples de chegar lá, mesmo que só faltem quatro meses para acabar o ano”, completa.

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Sabendo disso, vale revisar a lista do ano novo para analisar o que ainda faz sentido e continua sendo um objetivo real. Depois, foque em como você pode realizar aquilo através da autogestão e da ressignificação de tudo aquilo que é impedimento e negativo para a sua conquista!

Fonte: Flora Victoria é mestre em Psicologia Positiva Aplicada pela University of Pennsylvania, especialista em Governança Corporativa, pela Harvard Business School e atua também como coach de carreira.

Fonte: IG Mulher

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5 passos para tratar as manchas de melasma

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5 passos para tratar as manchas de melasma
Reprodução: Alto Astral

5 passos para tratar as manchas de melasma

Você já ouviu falar em melasma ? De modo geral, essa condição consiste em manchas escuras no rosto, principalmente em áreas como queixo, bochechas, nariz, buço e testa. Todavia, ela também pode acometer outras regiões do corpo para além da face, surgindo nos braços, pescoço e colo, por exemplo.

Segundo estudos da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), ainda não há uma causa definida para o aparecimento do melasma, mas ele está relacionado ao uso de anticoncepcionais femininos, gravidez, questões hormonais e, sobretudo, à exposição solar — não apenas à luz ultravioleta, como também à visível. Outro ponto destacado pela entidade, é que mulheres são mais propensas a ter as manchas, embora homens também possam apresentá-las.

Há alguns anos, a modelo Mariana Goldfarb contou que, além das sardas naturais, também tem melasma e relatou usar protetor solares todos os dias e manter uma rotina de skincare. Ela também aproveitou o momento para falar sobre autoaceitação e beleza natural, temas constantemente discutidos em seu perfil.

Dessa forma, prevenção e tratamento são os maiores aliados contra esse distúrbio de pele. “Essas manchas são mais escuras e podem agravar se não forem tratadas corretamente. Por isso, é muito importante tirar um tempo do nosso dia para tratá-las, clareá-las e impedir que voltem”, pontua a especialista em estética facial e corporal Luzia Costa.

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5 passos para tratar as manchas do melasma

Confira algumas dicas elencadas pela profissional para pôr em prática no dia a dia e cuidar adequadamente das manchinhas!

1 – Mantenha o skincare em dia

Assim como todas as peles, essa também precisa de cuidados diários e específicos para manter-se limpa, hidratada, protegida e tratada. Além de escolher produtos adequados para o seu tipo de pele junto ao seu dermatologista, lembre-se que a rotina deve ser feita todos os dias.

2 – Hidrate-se!

De acordo com Luzia, a hidratação passa a ser ainda mais importante em pessoas que apresentam a condição, visto que ela consegue potencializar o efeito dos protetores solares contra o sol e conferir ainda mais vitalidade e saúde à todas as peles, sem distinção.

3 – Proteção é obrigatória

Já vimos que um dos principais fatores para o surgimento do melasma é a exposição ao sol e também às luzes artificiais. Portanto, é fundamental aplicar o fotoprotetor todos os dias e reaplicá-lo em determinados intervalos. “Na hora de escolher o protetor solar, opte sempre por um que tenha fator de proteção alta (como o FPS 50), que seja próprio para o rosto e que proteja também contra luzes de celulares e computadores, além dos raios ultravioletas”, destaca a especialista.

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Outro ponto ressaltado por ela, é investir em barreiras físicas contra o sol, como o uso de bonés, viseiras, chapéus e óculos de sol, especialmente quando for à praia ou piscina e tiver um contato direto com o sol. Afinal de contas, essa exposição pode agravar manchas já existentes ou até mesmo desencadear o problema.

4 – Alimente-se bem

Não é novidade que os cuidados com o corpo devem acontecer também de dentro para fora. “Opte sempre por comer frutas e vegetais que tenham betacaroteno, licopeno e vitamina A. Essas substâncias auxiliarão as células no combate aos radicais livres”, indica Luzia.

5 – Consulte o(a) dermatologista

O médico dermatologista é especialista em questões de pele, logo, é o profissional indicado para tratar o melasma. Além de diagnosticar a condição, ele mostrará alternativas para tratar as manchas, indicará os produtos corretos e discorrerá sobre os cuidados que devem ser tomados. Sendo assim, é extremamente importante marcar essa consulta e não aplicar ou usar nenhum remédio, creme ou dermocosmético sem orientação.

Fonte: Luzia Costa, formada em Estética, especialista em estética facial e corporal, desenvolvimento pessoal, massoterapia e imagem pessoal, é também CEO da marca Sóbrancelhas, especializada em micropigmentação e microblading.

Fonte: IG Mulher

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Xamanismo: entenda mais sobre esse tipo de ritual

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Xamanismo: entenda mais sobre esse tipo de ritual
Redação João Bidu

Xamanismo: entenda mais sobre esse tipo de ritual

O xamanismo vem desde os séculos passados, quando a ciência dava os seus primeiros passos, e ainda não existiam medicamentos industrializados. Então eram nos rituais religiosos que as pessoas buscavam a cura de suas doenças. Um líder espiritual entrava em transe e invocava espíritos para negociar a salvação da alma dos doentes, pois acreditavam que as pessoas caíam em enfermidade por causa de suas almas perdidas. Esse conjunto de práticas é conhecido como xamanismo , e não se reduz a uma só definição. É uma crença, um ritual, mas não uma religião, pois apesar de ter muitos seguidores, não tem um fundador, nem um livro sagrado e nem mesmo uma doutrina.

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O que é o xamanismo

O xamanismo é usado para designar um dos sistemas de rituais mais antigos da humanidade, realizado por comunidades que se estendem da Ásia até o extremo sul da América . O termo é originado da palavra xamã , que é derivada de çaman , palavra utilizada pelos povos indígenas, denominados como Evenks siberianos, para nomear os seus rituais. Xamã é o líder religioso intermediário entre o mundo espiritual, a natureza e a comunidade. No Brasil, nas tribos indígenas, são chamados de pajé. 

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Em cada comunidade, a prática do xamanismo possui suas particularidades. Por exemplo, a mediação exercida pelos xamãs amazônicos é diferente da exercida pelos povos maias e astecas. Enquanto os pajés encontram os espíritos e negociam com eles, os astecas e maias constroem templos e oferecem até sacríficos humanos aos seus xamãs. Essa prática de invocar espíritos é muito antiga e estudos arqueológicos indicam que existem pinturas em cavernas realizadas há mais de 50 mil anos que retratam seres metade homem, metade animal.

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Fonte: IG Mulher

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