Como enfrentar a Onda de Calor: terapias e cuidados para Corpo, Mente e Emoções
A semana atual no Brasil está marcada por temperaturas escaldantes, desafiando a saúde e o bem-estar de muitos brasileiros. Neste artigo, exploraremos maneiras de enfrentar a Onda de Calor, não apenas cuidando do corpo.
Afinal, o calor extremo pode afetar não apenas a saúde física, mas também a nossa mente e as nossas emoções, devido aos incômodos, à agitação e aos sentimentos que decorrem disso.
Como enfrentar a Onda de Calor
1. Cuidados básicos
O próprio Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), que vem emitindo os alertas de calor extremo, recomenda medidas básicas, como, por exemplo, hidratação adequada, evitar atividades físicas intensas e proteção solar.
Quanto à hidratação, a Medicina Chinesa recomenda: reduza o consumo de água gelada (se puder evitar, melhor ainda), pois causa efeito refrescante na hora, mas aumento efeito de calor por rebote. Dê preferência à água fresca!
2. Para acalmar a mente
Ao acalmar a mente, podemos aliviar estados de agitação, ansiedade e tristeza. A meditação para acalmar emerge como uma ferramenta poderosa nesse contexto.
Estudos de neurociência indicam que a prática reduz respostas desagradáveis a emoções negativas e proporciona uma sensação de acolhimento. Experimente a meditação guiada abaixo:
3. Alimentos e bebidas que refrescam
Manter-se hidratado e bem alimentado é crucial durante a onda de calor. Sucos, frutas, verduras e legumes são opções leves e refrescantes.
Evitar o consumo excessivo de álcool também é aconselhável, optando por sucos naturais, chás gelados e alimentos ricos em água para garantir uma hidratação adequada (veja mais dicas aqui).
4. Aromaterapia traz alívio
Os óleos essenciais podem ser ótimos aliados durante a onda calor, seja para se refrescar, seja para proteger de ressecamento. Um dos principais é o óleo essencial de hortelã-pimenta , super refrescante e ainda traz disposição.
5. Pratique exercícios da forma correta
Os exercícios podem ser feitos durante essa onda de calor, porém, respeitando alguns cuidados, como evitar os horários de pico de calor, entre 10h e 17h, principalmente se for ao ar-livre. Além disso, use roupas leves e adequadas à sua atividade. Veja aqui mais dicas para se exercitar mesmo no calor.
6. Fique atento às previsões
A Astrologia tem alertado para eventos climáticos extremos, como a onda de calor atual . As previsões indicam que a chance de tanto a onda de calor no Sudeste, quanto às chuvas torrenciais no Sul podem continuar até sexta-feira (17).
Depois, esse tipo de turbulência deve acalmar — podendo voltar a partir de 20 de novembro.
Em meio a esse desafio climático, é essencial abordar não apenas os cuidados físicos, mas também o equilíbrio emocional e mental.
A meditação, aliada a uma alimentação saudável e práticas refrescantes, pode ser a chave para enfrentar não apenas os dias quentes, mas os altos e baixos da vida com mais leveza.
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Paula Rondon lança nova coleção de roupa em parceria com Enjoei que promove sustentabilidade
A estilista Paula Rondon se uniu com a empresa de itens second hand e lançou uma nova coleção de roupas especial, apostando na sustentabilidade e no upcycling para reaproveitar roupas do dia a dia como leggings, jeans e camisetas, que seriam descartadas, e transformá-las em novos vestidos, camisas, shorts e tops. O lançamento acontece em 6 de dezembro, na plataforma do Enjoei, e reúne 30 peças exclusivas.
“Eu sempre crio minhas peças do zero e esta foi a minha primeira experiência com upcycling. Foi muito interessante desenvolver novas roupas trabalhando com tecidos e formas que já existiam. Assim como o slow fashion, o upcycling também é um caminho muito importante para um consumo mais consciente. O convite com o Enjoei foi um presente.”, declara Paula Rondon.
A plataforma, que já traz um olhar para a moda a partir de uma curadoria refinada de itens, celebra a novidade. “A gente acompanha e admira o trabalho da Paula há tempos. Dar nova vida a peças que até então estavam em desuso é a ideia central das duas marcas, então é uma parceria que faz todo sentido e estamos muito felizes com o resultado. É um movimento inteligente realizado com muito capricho e beleza, tudo o que o Enjoei acredita”, comenta Beta Balbi, brand manager do Enjoei.
A nova coleção reforça o entusiasmo do Enjoei em se juntar com uma marca feminina e independente, trazendo destaque ao mercado de moda nacional e autoral. As peças já estão disponíveis para venda no Enjoei.
A influencer e colunista de turismo de luxo Jake Leal conheceu mais de 30 países e afirmou que entre uma viagem e outra percebeu que deveria focar nas experiências e relações humanas à coisas materiais, além de contribuir com o empoderamento feminino.
“2023 foi um ano muito abençoado na minha vida, só tenho que agradecer a Deus pela minha saúde, pelas descobertas. As minhas grandes realizações foram viagens, eu conheci mais de 30 países esse ano. Foi o ano que eu fiz minha primeira viagem internacional. Passei a minha vida toda viajando dentro do Brasil e eu vou confessar que eu tinha até medo em relação a viajar pra fora do país, mas depois que engatou a minha primeira viagem no começo de 2023, foram mais de 30 países, viajei sozinha, tive experiências enriquecedoras, grandiosas, com pessoas maravilhosas”, disse.
Jake revelou qual foi seu maior aprendizado durante o ano de 2023. “O mais incrível de tudo é que eu sempre fui e continuo sendo uma pessoa muito ambiciosa. Sempre quis jatinho, iate e eu sempre focava muito nisso e depois dessa minha última viagem, desses últimos três meses na Europa, eu passei a observar a vida de uma outra maneira, não olhar só para o material como eu olhava antes e sim olhar para as relações, para as pessoas. A maior coisa que a gente leva dessa vida são as experiências e as trocas que a gente tem com as pessoas. Então isso foi incrível para mim, foi um grande aprendizado.
Jake contou que quer deixar em 2023 a pressa e que deseja viver mais no presente. “Mesmo que 2023 foi um ano incrível para mim, essa sensação de estar fazendo tudo correndo, atropelando uma coisa na outra, não quero mais para mim. Quero viver o essencialismo como diz um livro que eu tô lendo”.
A ex-BBB contou quais são suas principais metas para 2024. “A minha grande meta é me tornar uma grande palestrante, empoderar mulheres, ser uma grande contribuição para o mundo e viver o meu propósito. Também quero viajar o mundo inteiro e pretendo que o selo JAKSTAR, que é o selo que avalia experiências e hospedagem, já seja totalmente conceituado e esteja guiando muita gente que queira viajar”.