Luka Dončić, estrela da NBA, está passando por uma transformação física notável. Em uma manhã de julho, em uma cidade tranquila da Croácia, o jogador treina em uma quadra particular com seu treinador Anže Maček. Ele está no meio de uma sessão de 90 minutos que combina musculação, exercícios de agilidade e arremessos. Este treinamento é um dos dois que ele realiza no dia, enquanto se prepara para uma das temporadas mais importantes de sua carreira, e ele faz isso em jejum, uma prática que se tornou comum para ele durante o verão.
O treino inclui circuitos que mesclam desafios na quadra, como arremessos com uma faixa de resistência, e exercícios para o corpo todo. Recentemente, Dončić adicionou pesos ao seu treinamento, recebendo halteres, barras e outros equipamentos para seu local de treino, onde costuma passar os verões desde a adolescência. Agora, ele pode realizar uma variedade de exercícios, desde levantamento terra até pressões sobre a cabeça, além de sprints em uma pista externa.
Os treinos são intensos e quase sem pausas, e Dončić se mostra ágil e cheio de energia, refletindo um novo compromisso com sua forma física. Ele notou mudanças em seu corpo, incluindo uma silhueta mais esculpida, e compartilha que se sente melhor do que nunca. Ele comenta que, visualmente, seu corpo parece mais saudável e definido.
A aparência de um atleta muitas vezes influencia a percepção da sua performance, embora a verdadeira habilidade no esporte venha em todas as formas e tamanhos. Dončić, apesar de seu talento indiscutível e recordes impressionantes na NBA, frequentemente enfrenta críticas sobre sua forma. Críticos chegaram a chamá-lo de “fora de forma” em relação a fotos tiradas durante um evento de caridade. Mesmo após ser trocado para o Los Angeles Lakers, rumores circularam sobre seu estilo de vida.
No entanto, o que muitos não veem é todo o esforço que Dončić tem feito para melhorar sua condição física. Ele adota uma dieta sem glúten, baixa em açúcar, com ingestão de pelo menos 250 gramas de proteína por dia e um shake de leite de amêndoa. Além disso, ele criou uma equipe de fitness para ajudá-lo a aprimorar suas habilidades e se comprometeu a treinar de maneira ainda mais intensa neste verão.
Embora Dončić já estivesse entre os melhores jogadores da NBA, ele se questiona até onde pode chegar após seus esforços para remodelar seu corpo. Ele enfatiza que, se desistir agora, todo o trabalho terá sido em vão.
Algumas semanas antes do treinamento na Croácia, Dončić participou de um exame físico em Madri, onde médicos e fisioterapeutas avaliaram seu estado de saúde e equilíbrio. Os testes incluíram análises de sangue, exames de imagem e medições de força. A partir desses dados, foi possível planejar o treinamento para os meses seguintes.
Após o término da temporada da NBA, Dončić estava determinado a aproveitar seu tempo livre para treinar. Ele expressou esse desejo ao seu gerente e começou a se preparar para uma temporada desafiadora. No ocorrido, ele enfrentou uma lesão que o afastou das quadras e, com a mudança para os Lakers, sabia que precisava intensificar seu trabalho.
Em meio às críticas sobre seu condicionamento, Dončić também se dedicou a melhorar sua nutrição e a realizar treinos variados. Desde que formou sua equipe, ele encontrou estabilidade e foco, permitindo um treinamento mais eficiente. Este verão, ele começou a seguir um plano de jejum intermitente, visando reduzir a inflamação e melhorar sua recuperação.
Dončić está se concentrando em treinos que aprimoram sua habilidade notável de mudar de velocidade de forma explosiva. Embora não dependa da velocidade bruta, ele tem a capacidade única de acelerar e parar rapidamente, um aspecto crucial em sua performance em quadra.
Após meses de treinamento dedicado, ele estava ansioso para retomar a prática do basquete. Ao ser liberado para treinar com a bola, Dončić ansiava para validar sua forma aprimorada em um jogo real. Ele planeja participar de competições na Europa e está confiante de que a nova abordagem ao treinamento fará uma grande diferença.
Prevê-se que sua equipe de preparação continue a se expandir, com a possível adição de um massagista e um treinador especializado em arremessos. Dončić almeja um futuro de dominação no esporte, comprometido em cuidar de si mesmo para manter sua excelência por muitos anos.
